Aktivitas fisik ringan hingga sedang memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung. Jalan kaki, bersepeda santai, atau peregangan di rumah dapat membantu menjaga aliran darah tetap lancar. Latihan ringan ini juga meningkatkan energi dan membantu tubuh tetap fit setiap hari.
Melakukan aktivitas fisik secara rutin membantu mengurangi stres dan membuat tubuh lebih kuat. Bahkan kegiatan sederhana seperti naik tangga atau membersihkan rumah secara aktif bisa memberikan manfaat serupa. Konsistensi dalam bergerak setiap hari lebih penting daripada intensitas tinggi dalam waktu singkat.
Selain fisik, aktivitas sehari-hari juga membantu menjaga pola tidur yang baik. Tubuh yang aktif lebih mudah merasa lelah pada malam hari, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. Dengan kombinasi aktivitas rutin dan waktu istirahat yang cukup, jantung dapat bekerja optimal dan tubuh tetap bugar.